最近吃饭都是算着热量吃的 蛋白质每天定量 三天低碳高脂(优质脂肪) 一天高碳(复合碳水)低脂 四天一循环
用料
牛油果 | 半个 |
水煮蛋白 | 1个 |
生菜 | 4片 |
虾仁 | 5只 |
橄榄油 | 3g |
低脂油醋汁 | 10g |
核桃仁 | 2颗 |
鸡蛋 |
减脂早餐:高蛋白低碳水的做法
没来得及拍分步骤,也比较简单,生菜切条状,蛋白掰成几份,虾仁和鸡蛋同时用橄榄油煎,牛油果切碎块,放核桃仁
放油醋汁,海盐黑胡椒(可放可不放,调味的)
小贴士
高蛋白高优质脂肪能防止在减脂期掉肌肉,掉肌肉就意味着基础代谢会变慢,从根本上形成了易胖的体质,晚上不摄入水果,饿得时候可以加餐吃高蛋白的东西,不能吃碳水,只会越吃越饿,高蛋白的东西饱腹感强,消化较慢,宝宝们一起加油呀