🤟看过昨日的美食也关注了爱做豆腐豆腐的猪侨小姐姐。今天我们就来试试这款美味的高蛋白豆腐饭吧,给吃腻了花菜饭的你一个调剂。
用料
豆腐 | 200g |
盐 | 适量 |
希腊酸奶 | 1勺 |
番茄碎 | 适量 |
减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭的做法
超市里买的豆腐。更推荐北豆腐,内酯豆腐水分有点多,需要炒很久。
热锅
下豆腐!
将豆腐炒至没有水分的状态有点焦焦的。
这样盛出来就好啦
撒上之前做的希腊酸奶和番茄碎,非常好吃!一定要去试一下。
豆腐的营养成分放在这里啦😙
小贴士
最好选内酯豆腐~
①减脂期的蛋白质选择也很推荐豆腐。蛋白质含量较高,豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
☺️但是豆类蛋白的吸收频率没有那么高~所以还是要吃肉呀
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