东北人不能放弃的美食,减脂只好用空气炸锅做一下。
用料
猪肉(肥瘦自定) | 100~150克 |
长茄子 | 2个 |
鸡蛋 | 1个 |
葱 | 少许 |
姜 | 2片 |
酱油 | 7~10克 |
盐 | 1~2克 |
代糖 | 适量,自定 |
料酒 | 1勺 |
油 | 7~10克 |
减脂自用空气炸锅茄盒的做法
葱稍稍切一下,姜切丝,猪肉切成小块,把所有的调料和葱、姜一起放入料理机打碎做成肉馅。
茄子切成扇贝状的片(就是不要切断的意思),把肉馅夹进去做成茄盒。
1个鸡蛋打散。空气炸锅铺一张油纸(如果你的锅性能卓越丝毫不粘就可以不铺,否则建议铺一张,否则刷锅会很痛苦)。在油纸上刷薄薄一层油。
茄盒裹蛋液,放进空气炸锅,180度5分钟后翻面8~10分钟再翻面1~2分钟,出锅。
小贴士
不爱吃甜的人肉馅里不用加代糖。肉馅自己发挥,配方仅供参考。