用料
| 口蘑 | 3个 |
| 牛奶 | 1瓶 |
| 面粉 | 适量 |
| 淀粉 | 适量 |
| 白菜 | 3片 |
| 杂菜 | 适量 |
| 海盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法
先准备材料，口蘑切片，白菜切段
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第2张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第2张")
口蘑沸水里烫一会儿
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第3张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第3张")
杂菜也烫一会儿
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第4张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第4张")
锅里放少量橄榄油，虾仁炒至变色，喜欢吃鸡胸肉也可放
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第5张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第5张")
锅里放橄榄油，加一勺面粉开小火融化
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第6张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第6张")
加一碗凉白开，然后把食材都放进去
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第7张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第7张")
大火烧开后加入牛奶和淀粉，变黏稠时注意搅拌
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第8张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第8张")
最后加入盐和黑胡椒调味
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第9张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第9张")
奶油蘑菇炖菜就做好啦
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第10张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第10张")
🉑️直接喝🉑️配米饭🉑️配意面
![低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第11张]( "低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）的做法步骤图 第11张")
小贴士
注意不要做太多了，吃多了还是会腻的，刚开始吃是是好吃的，减脂期吃一小碗就饱了，再吃就是腻饱腻饱那种哈哈哈哈哈。