【步骤图】我晕！这个低卡全麦馅饼太绝了～减脂餐食谱大全和做法

无油无糖！低卡饱腹！㊙️全麦馅饼这玩意真的太好吃了！皮薄馅大，空口吃馅超满足～绝对是减脂期解馋必备了吧！快安排起来！

用料  

我晕！这个低卡全麦馅饼太绝了～减脂餐的做法  

1. 1⃣️饼皮的四种做法
   👉200g全麦面粉➕清水，搅拌成絮状，揉成光滑的面团，醒20分钟左右，揉成长条，分成几个等大的小剂子，揉成圆形，擀成薄饼
   🌟最简单的做法，不用发酵，但是做出来的是三种方法里相对干一点的做法

2. 👉200g全麦面粉倒在盆子里 面粉分成两部分一半倒进适量开水，搅成絮状，一半倒进适量凉水，搅成絮状，最后把两部分揉到一起，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒10～20分钟
   🌟醒的时间长一点面团会更软，做出来的饼也会更软
   🌟这个做法会比第一种方法软一点
   
   👉200g全麦粉➕3g发酵粉➕清水，揉成光滑面团发酵至两倍大后用
   🌟这个是比前两种更软的做法
   
   👉全麦粉➕山药泥➕鸡蛋（参考红豆山药饼那个饼皮做法）
   🌟这个方法做出来最软！

3. 2⃣️你可以包任何馅，我比较喜欢红豆、绿豆、芋泥、板栗南瓜
   

4. 3⃣️平底锅烧热开小火，把包好的馅饼放进去煎熟就可以啦，记得侧面也煎一下！
   🌟不刷油煎东西一定要用不粘锅或者不粘的电饼铛！因为饼皮很薄很容易熟，不介意油也可以少刷一层薄薄的油

小贴士

🌟如果保存？
我一般一次做5天的量，吃剩下的冰箱里冷冻
🌟如何加热？
吃的时候可以用提前拿出来化一下，用微波炉转一下就行