用料
| 酸奶 | 适量 |
| 坚果 | 随意 |
| 水果 | 蓝莓、草莓这种ok的 |
| 奇亚籽、火麻仁 | 适量 |
低碳水隔夜燕麦杯的做法
用的制作的希腊酸奶，祛除大部分的乳清会健康很多。
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找一个杯子
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先铺一层酸奶
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再搞点奇亚籽，要注意的是如果你用希腊酸奶，本来就很粘稠，所以奇亚籽要少铺一点，不然会吸不到水不能膨胀
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再搞层酸奶铺蓝莓
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再来点火麻仁，没有就不放，随意点
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弄好之后放冰箱冷藏过夜
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吃起来
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还不错，饱腹感强，毕竟有奇亚籽
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低碳水隔夜燕麦杯做法 食材 步骤
烹调艺
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