减脂餐/南瓜蒸蛋做法 食材 步骤

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减脂餐/南瓜蒸蛋的做法步骤图,怎么做好吃

搞个漂亮的南瓜蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋 开启美好的一天~ 用的是黄贝贝南瓜 每100克含碳水约20克 当早餐的主食部分真不少啦 偶尔吃

用料  

鸡蛋 1个
南瓜 1个约200克(用半个)

减脂餐/南瓜蒸蛋的做法  

  1. 准备食材 鸡蛋挑个头小点的 怕南瓜里放不下

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  2. 这个南瓜有近二百克 对切开 早餐吃一半 留一半到晚餐(后来南瓜盖被孩子吃掉啦)

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  3. 用勺子刮去囊和籽  

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  4. 鸡蛋敲入南瓜中  上锅蒸

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  5. 锅盖斜着盖 留一点缝 这样锅盖上凝结的水珠不会滴到鸡蛋上

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  6. 中大火蒸到五分钟时 用牙签试扎一下南瓜 看是否软了 没有就继续蒸 我这个大概蒸了八分钟 也可以用电蒸锅定时省事

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  7. 哇 诱人的南瓜蒸蛋 只吃装了蛋的那半哦 不然碳水就大爆表啦

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  8. 搭配脱脂奶和蔬菜沙拉 完美减脂早餐↑↑    蔬菜沙拉做法

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