【步骤图】上班带饭便当合集记录食谱大全和做法

【记录帖】上班带饭的日子
图片都是吃之前拍的
这样可以观察哪些食材不适合带饭

用料  

上班带饭便当合集记录的做法  

1. 白米饭
   炒杂蔬（银耳 木耳 山药 西芹）
   辣炒花菜
   煎牛肉
   （煎牛肉的汁可以拌饭😋）

2. 杂粮饭（超市随便挑了几款米，跟大米混在一起煮就可以）
   炒杂蔬（花菜 杏鲍菇 胡萝卜）
   蒸鸡腿
   水煮蛋
   
   （我的碗裂开了，还好饭没撒出来）

3. 白米饭+红薯
   杂炒蔬（香干 火腿肠 猪肉 胡萝卜 扁豆 莴笋）
   
   蔬菜煮久了 第二天有点软
   下次可以考虑蔬菜不炒透
   给第二天的微波预留空间

4. 白米饭
   猪肉炒豆笋+胡萝卜
   清炒茭瓜

5. 杂粮饭
   辣炒包菜
   西红柿炒鸡蛋
   凉拌黄瓜

6. 跟昨天的一起做的
   杂蔬炒肉（平菇 胡萝卜 青椒 猪肉片）
   其他小菜是昨天放不下的
   就匀出来一点😂

7. 白米饭（没煮够）
   红薯土豆（切块 加一点水 加盖 微波五分钟）
   红烧鸡腿🍗
   番茄炒蛋
   炒杂蔬（芹菜 莴苣 胡萝卜 香干）
   
   芹菜叶子可以不丢掉
   最后关火撒上拌匀就可以
   

8. 白米饭
   酱炒鸡蛋
   炒杂蔬（莴苣 胡萝卜 芹菜 香干 银耳 木耳）
   
   昨天没去买菜，就把剩下的食材切丁，混在一起拌饭吃😋

9. 昨天体验到了拌饭的乐趣，今天继续拌饭哈哈哈哈😄
   杂粮饭
   豆腐酱（无红油版麻辣豆腐）
   炒杂蔬（豌豆 玉米 杏鲍菇 胡萝卜）
   为了偷懒买的冷冻的玉米豌豆，不好吃

10. 🥔白米饭 红薯 土豆
    （电饭煲一锅熟可用蒸格分开，也可不分，不分容易糊底）
    🔥煎豆腐
    （豆腐先撒一点点盐腌一下，锅热到冒烟，倒油，中小火，放豆腐，不翻动，出锅后撒喜欢的料）
    🥬油煮青菜
    （范志红老师的做法，第二天菜色依旧翠绿，一小碗水，一些香油，煮开，加菜，加盖煮，中间翻动知道煮熟，撒盐出锅，味道比较清淡，出锅后可以另加酱油等调料，稍微晾凉即可装盒）
    🥕炒杂蔬
    （腐竹，木耳，金针菇，扁豆，胡萝卜，你们喜欢吃啥就放啥，一锅熟，省时间也够营养，注意要不同营养类别的菜搭配在一起，比如，豆制品，菌菇，根茎，口味你们随意做成自己喜欢的）
    
    🌈最近在看范志红老师的食谱，目前总结下来，少油少盐轻烹饪，种类要多更要杂，多吃蔬菜，确保营养全面均衡。跟我一开始写的“蔬菜蛋白淀粉2:1:1”“炒杂蔬”差不多哈哈哈哈哈哈哈哈

11. 煎饼卷！
    饼皮有韧劲，不容易破，加热一分钟即可
    
    在超市看到了煎饼皮，果断买了！结果回家发现忘记买肉了😂就做了素的
    里面有 酱豆腐 胡萝卜 土豆  豆角 大葱碎 腌萝卜
    酱是突发奇想瞎调的，味道还不错😄
    
    PS：饭盒是新买的这的硅胶饭盒，材料安全，好洗，比较轻，能折叠，适合带两份饭的人～不过这款是硅胶+PP，还不完全是我想要的，等我体验完再给大家分享吧～

12. 杂粮饭
    油煮小青菜
    炒杂蔬（香干 杏鲍菇 莴笋 木耳 银耳）

13. 昨天回来晚了
    买了 荠菜水饺和香菇水饺
    蔬菜不够，做了 油煮菠菜
    
    自己做饭多了，味觉都变敏感了，这个饺子不蘸酱都觉得有点咸😂

14. 杂粮饭，拌了一些杂蔬粒
    蒸鸡腿，忘记放盐了，最后调酱汁也没救回来😂（我加了一些吸汁的耐煮的菜）
    咸鸭蛋菠菜，油煮菜的做法，水里加咸鸭蛋碎，汤匙碾碎的熟咸鸭蛋

15. 白米饭
    青椒炒肉，家属钦点
    杏鲍菇胡萝卜
    白芝麻是收拾厨房发现的存货😂

16. 另开一个菜谱，未完待续

小贴士

我一般是先选择自己想吃的菜，然后再想做什么菜😂所以会看到很多菜放在一起炒的情况