【步骤图】一人食低脂低热量减脂便当盒🍱食谱大全和做法

用料  

一人食低脂低热量减脂便当盒🍱的做法  

1. 千张，土豆丝🥔～

2. 土豆丝🥔辣椒🌶️洋葱炒蛋🥚～

3. 山药，白菜，蒜苔，鸡胸肉～

4. 带鱼🐟，蒜苔，红薯🍠，一小坨米饭🍚～

5. 秋葵，辣椒🌶️，洋葱，鸡蛋🥚炒炒炒～

6. 红薯🍠，蒜苔，黄瓜🥒，生菜🥬～

7. 蒜苔，鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒蛋🥚，两个馒头～

8. 莴苣鸡肉汤，黄瓜🥒，西兰花🥦，鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒蛋🥚～

9. 土豆片🥔，炒蛋🥚，西兰花🥦

10. 紫苏鱼🐟，西兰花🥦，炒蛋🥚～

11. 西兰花🥦，鸡胸肉🐔，炒蛋🥚～

12. 生菜🥬，沙巴鱼🐟，土豆丝🥔～

13. 秋葵炒蛋🥚，鱼🐟，玉米🌽～

14. 豆角炒鸡胸肉🐔，芋头～

15. 红烧鱼🐟，西葫芦炒鸡胸肉🐔，两个馒头～

16. 西兰花🥦炒鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒鸡蛋🥚，紫薯🍠～

17. 西红柿🍅炒鸡蛋🥚，秋葵，白菜🥬～

18. 山药玉米🌽汤，土豆丝🥔炒鸡胸肉，生菜🥬～

19. 土豆丝🥔炒鸡胸肉，辣椒🌶️煎蛋🍳～

20. 玉米汤，西葫芦，沙巴鱼🐟，洋葱炒鸡胸肉🐔～

21. 清蒸鱼🐟，玉米🌽，西兰花🥦炒鸡胸肉🐔～

22. 2个鸡腿🍗，西兰花🥦，黄瓜🥒煎蛋🍳～

23. 西兰花🥦，香菇🍄炒鸡胸肉🐔～土豆丝🥔炒鸡蛋🥚～

24. 豆角炒鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒鸡蛋🥚～

25. 豆角炒鸡胸肉🐔，芋头～

26. 千张，芋头，蒜苔炒鸡胸肉🐔～

27. 红烧鱼🐟，西兰花🥦炒鸡胸肉🐔～

28. 蛋饼，一块猪蹄，一小碗米饭🍚～

29. 菠菜，千张炒鸡胸肉🐔～

30. 辣椒🌶️炒鸡胸肉，玉米🌽，青菜🥬～

31. 黄瓜🥒炒蛋🥚，西兰花🥦炒鸡胸肉🐔，玉米🌽～

32. 两顿饭，玉米，秋葵炒蛋🥚，洋葱炒蛋🥚～

33. 西红柿炒蛋，蛋饼🥞～

34. 米饭🍚炒鸡丁，青菜🥬～

35. 饭炒鸡丁，白菜，水果，两顿饭，右下角是同事的饭～

36. 面，黄瓜🥒，青菜🥬～

37. 西红柿鸡蛋面🍜

38. 白菜🥬，辣椒🌶️炒鸡胸肉🐔，右边是同事的饭～

39. 芹菜炒牛肉，紫米饭～

40. 土豆片🥔炒肉丝，一点米饭🍚～

41. 两顿饭，豆角鸡蛋🥚炒牛肉，土豆🥔炒西红柿🍅～

42. 土豆片🥔炒肉丝，一点米饭🍚～

43. 土豆丝🥔，煎蛋🍳～

44. 洋葱炒西葫芦和胡萝卜🥕

45. 豆干茄子炒鸡胸肉🐔，青菜🥬～

46. 香菇西兰花🥦炒鸡胸肉🐔～

47. 蒜苔炒鸡胸肉🐔，白菜🥬，玉米🌽～

48. 蒜苔炒鸡胸肉🐔，西红柿🍅，玉米🌽～

49. 玉米🌽，鸡胸🐔肉丝，白菜🥬～

50. 蒜苔炒鸡胸肉🐔，一点米饭🍚～

51. 三顿饭，蒜苔炒鸡胸肉🐔，芋头，千张～

52. 玉米🌽，青菜🥬～今天吃的素素的～

53. 苦瓜炒鸡蛋🥚，南瓜，面包🥯～

54. 绿豆鸡蛋🥚炒饭～

55. 青豆西红柿🍅炒饭～

56. 白菜花🥦，煎蛋🍳，土豆片🥔～

57. 青菜🥬，辣椒🌶️炒牛肉，紫米～

58. 煎蛋🍳，辣椒🌶️炒牛肉，紫米～

59. 辣椒🌶️炒牛肉，青菜🥬，紫米～