【步骤图】瘦身MM必备：黑糖全麦吐司食谱大全和做法

全麦吐司是指没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的面包。因为全麦没有去掉麸皮，所有颜色会比我们平时看到的面粉要黑一些，也粗糙一些，肉眼可以看到一些麦胚，但因为保留了这些麸皮，比我们普通的面粉的维生素、矿物质、纤维素要多很多，因此营养价值也要高一些。以前全麦的谷物都是穷人家的食物，但现代人开始养生，知道日常多吃全麦五谷类的食品对人体有益，这些全麦五谷不经低脂高纤维，维他命和矿物质的分量都比较高，如果常吃对患有心脏病和一些癌症都有明显的预防作用。

用料  

瘦身MM必备：黑糖全麦吐司的做法  

1. 波兰种的所有面团倒入盆内。

2. 搅拌均匀后盖上保鲜膜，室温发酵3-4小时。

3. 发酵好的波兰种表面冒许多的小泡泡。

4. 主面团的所有材料（除黄油外）放入厨师机桶内。

5. 波兰种一起放入厨师机桶，启动厨师机，先2档揉成团后调至5档。

6. 继续揉面，当面团筋度形成7成，可以拉出薄膜但洞口为锯齿状。

7. 放入黄油，继续揉面，整个揉面过程是18分钟。

8. 检测面团状态，能拉出如图一样有韧性不易破的手套膜（完全扩展状态）。

9. 将面团取出，搓圆放入盆内，盖上保鲜膜进行一发（室温26-28度），大概40分钟，不塌陷不回缩的肚脐眼即发酵完成。

10. 面团取出轻压排气，平均分成2大份，一份分成2小份，一份分成3小份。分别搓圆，静置15分钟。

11. 取一小份面团，擀成牛舌状，底部压平。

12. 翻面，从上往下卷。

13. 分别做好所有的面团，盖上保鲜膜，松弛15分钟。

14. 再次上下擀成牛舌状，翻面，从上往下卷好。

15. 即食奇亚籽谷物麦片放入盘中，面团表面喷少许的水，粘满奇亚籽谷物麦片装饰。

16. 同顺序依次放入2个450克的吐司模内。

17. 发酵箱设置温度为32度，湿度80度，时间为60分钟。

18. 山形吐司发至模具八成模高。

19. 蒸烤箱预热，设置上下火烘烤，上火160度，下火180度。

20. 吐司放入预热好的烤箱内，中下层，时间为40分钟。

21. 出炉震模后马上脱模，放晾架上放至手温后密封保存。

22. 成品