西兰花+番茄+墨鱼 = 低脂低卡...
附加:= 健康美味
用料
| 西兰花 | 一颗 |
| 墨鱼 | 适量 |
| 番茄 | 一颗 |
| 盐 | 适量 |
| 蒜 | 三瓣 |
| 鸡精粉 | 适量 |
| 食用油 | 三勺 |
| 冷水 | 小半碗 |
番茄墨鱼炒西兰花的做法
用一干净锅煮开水将西兰花开水煮过2-3分钟，倒出沥干...
锅里加入油，油热后放入蒜炒。记得不要炒过黑哦...
随后加入墨鱼翻炒...接着倒入西兰花翻炒，这时加入调味料，加入冷水紧接加入番茄炒炒炒... 喜欢脆点的亲 西兰花可以翻炒起锅，喜欢嫩点的可以锅盖稍盖一下下...
小贴士
西兰花过嫩口感不是很棒哦！建议大火翻炒后起锅... 好香好香😊～