放了燕麦和三种种子的smoothie 满满的饱腹感,适合上班族早饭吃,也可以前一天晚上准备好第二天早上直接打好带走喝。
用料
燕麦 | 一把 |
hemp seeds火麻仁 | 2 茶匙 |
奇亚籽 | 2茶匙 |
亚麻籽 | 2茶匙 |
冷冻的莓果(蓝莓,覆盆子,小红莓等,自行选择) | 两把 |
草莓 | 5个 |
杏仁酱(可以换成花生酱) | 1大勺 |
果仁露(可以换成椰奶或豆浆) | 适量 |
水 | 适量 |
香蕉(可省略) | 半只 |
椰枣(可省略) | 2个 |
戒糖⎪燕麦果昔⎪燕麦smoothie的做法
燕麦,种子放在搅拌机里
加入热水泡软
加入冷冻的莓果和新鲜草莓,融化几分钟
放杏仁酱和果仁露,大概能没过食材就可以了
开打
就可以喝啦
小贴士
如果想要更甜的话可以放半根香蕉或者两个椰枣。