孕妈妈消耗大时常容易饿,思慕雪制作简单,口感顺滑易消化,作为孕妈妈的加餐十分方便。低GI低糖水果富含多种维生素和活性酶,促进肠胃蠕动防止便秘;有的孕妈妈怀孕期间胃口不佳,也比较青睐水果。粗粮燕麦片富含膳食纤维可延缓血糖吸收,增添饱腹感。牛奶也提供孕妈妈所需的蛋白质和钙。一碗小小的思慕雪以低GI食材为基地,为孕妈妈每日提供满满活力!
美素佳儿妈妈奶粉口感清淡,喝着不腻,不上火。富含钙质、DHA、叶酸,为孕妈妈在备孕、怀孕、哺乳期提供全方位的营养,满足宝宝多维发育,关键还低gi,营养还不长胖哦。当然,不是准妈妈的你想要保持身材,也可以做这道美味呦~
用料
美素佳儿妈妈奶粉 | 4勺 |
燕麦片 | 3~5勺 |
40~50度温水 | 120ml |
无糖酸奶 | 一小杯 |
火龙果 | 1/3个 |
苹果 | 半个 |
香蕉 | 半根 |
混合坚果 | 一勺 |
猕猴桃 | 一个 |
蓝莓 | 少许 |
燕麦smoothie bowl的做法
准备好所需食材。
用40~50度温水冲泡四勺美素佳儿妈妈奶粉,先放水再放奶粉搅拌均匀。美素佳儿妈妈奶粉很细腻,口感清淡不甜腻。不添加蔗糖更利于孕妈身材管理,既能补充营养也不怕胖啦~
用准备好的牛奶冲泡3~5勺燕麦片,搅拌均匀后静置一刻钟,待燕麦片吸收了牛奶变软。
等泡燕麦的时间准备好水果,洗净去皮切块。
将切块的水果放入料理杯。
加入泡软的牛奶燕麦片、酸奶和一勺混合坚果。
用料理机搅拌成顺滑的思慕雪。
倒入干净无油的碗里。
做topping的水果洗净切好。
轻轻放在思慕雪的面上。
以思慕雪作为花盘,用水果做画笔,描绘出自己喜欢的图案。
快手、营养、颜值高又低gi的smoothie bowl就可以开动咯~
小贴士
1. 可以根据自己的喜好选择低GI的水果进行搭配。
2. 喜欢浓稠一点的口感,可以适当减少液体的分量以及增加含水量低水果的分量,反之亦然。
3. smoothie bowl不宜太过稀释,不便于放水果做topping。
4. 做topping的水果要切的轻薄一些,以便于铺在smoothie上。
5. 打开脑洞描绘一碗你喜欢的smoothie bowl吧。