用料
150克 紅薩萄,切塊1/2顆 樟檬,去皮、去籽和白色部分3大匙 枸杞2 大匙 即溶燕麥片100 克 希臘優格250克椰奶30-50克 蜂蜜,依個人喜好調整4-6塊 冰塊,每塊大小約3公分2大匙 椰片,稍微烘烤(装飾用) |
护眼燕麦优格饮,早餐果昔的做法
1 將紅萝卜和柠檬放入主鍋,以15秒/速
度5切碎。
2 加入枸杞、燕麦、希腊优格、椰奶、蜂蜜
和冰塊,以1分30秒/速度10.調合,撒
上椰子片,立即享用.如果想要低脂的版本,可以用椰子水來取代椰奶並將樟檬的份量減至一半。
希臘優格含有豐富的蛋白質和钙。
樟檬含有豐富的維生素C,具有抗氧化的特性,能夠保護細胞避免過氧化自由基的傷害並加速細胞修復能力。
紅羅萄含有大量的beta-胡羅萄素,我們的身體可以將beta-胡薩萄素轉換成維生素A,可以保護皮膚、黏膜組織、免疫系統和眼睛視力保健。