【步骤图】❗️减脂期必吃的酱香三明治🥪食谱大全和做法

❤️最痛苦的事情莫过于减肥不能放开吃。今天做一个减肥期间也可以吃的三明治吧。用豆皮做外皮，之所以减肥可以吃豆皮，是因为豆皮是常见的豆制品，含有人体所需要的蛋白质大豆，卵磷脂维生素钙，以及铁元素，而健康的减肥并不是节食需要注意营养齐全，所以在减肥期间也是可以吃豆皮的。再加上鸡蛋，番茄和生菜，针对是超级低卡又饱腹呢。
❤️这个三明治的灵魂在于六月香豆瓣酱，它非调和，零添加，无人工色素，黄原胶、90天原酿酱，鲜甜咸香，一勺就轻松搞定你所要的味道，老少皆宜哈🌹。做起来吧😄

用料  

❗️减脂期必吃的酱香三明治🥪的做法  

1. 准备材料
   老规矩，为了方便拍照，我提前把黑胡椒粉和生抽放在一个碗里
   生菜洗净
   西红柿切片备用

2. 鸡胸肉洗净放入盘中
   从中间对半切开，倒入生抽和黑胡椒粉汁
   腌制30分钟以上
   方便入味，可以把鸡胸肉全身扎满小孔哈🌹

3. 这个是补充的图😂
   鸡蛋忘记拍了刚刚

4. 起锅烧水
   水开烫一下豆皮
   30秒捞出

5. 另起锅喷油
   煎鸡蛋都会吧😂

6. 锅中再喷一点油
   小火慢煎鸡胸肉
   煎至两面上色
   可以把多余的料汁倒在鸡胸肉上焖一下😋
   

7. 烫好的豆皮取出一张均为的抹上六月香豆瓣酱

8. 分别铺上鸡蛋、鸡胸肉，生菜，西红柿
   四角对折用保鲜膜包起来

9. 一切两半
   不管是早餐还是晚餐
   搭配一碗米糊、营养健康
   好吃不胖
   减脂期必备呢✌️

10. 怎么样？张嘴来一口吧😂

小贴士

没啥技术含量
喜欢什么菜尽管放😄