三明治就是要厚厚的吃起来才爽呀!
记录我的早餐超厚治愈系三明治🥪💕
鸡蛋无油煎煮,酱随心来但是量要少!低卡减脂营养丰富,各种搭配不定期更新
用料
吐司🍞 | |
鸡蛋🥚🍳 | |
肉类🐔🐂🐟 | |
西红柿🍅 | |
生菜🥬 | |
黄瓜🥒 | |
红薯🍠 |
减脂低卡超厚三明治🥪的做法
火腿鸡蛋牛油果🥪 约350卡
红薯泥鸡蛋牛油果🥪 约360卡
胡萝卜鸡肉饼🥪 约320卡
红薯泥鸡肉饼牛油果🥪 约360卡
蟹柳沙拉鸡蛋🥪 约380卡
厚蛋火腿蘑菇🥪 约350卡
全麦沼三明治🥪,约360卡
小贴士
三明治参考酱:
低热量选择:芥末籽酱,蕃茄酱,第戎芥末酱,烧烤酱,凯撒沙拉酱
不考虑热量:日式煎培酱,蛋黄酱
多塞蔬菜🥬一个顶饱