减肥餐第二天做法 食材 步骤

用料  

减肥餐第二天的做法  

1. 早餐
   
   牛奶+鸡蛋+山药+发糕+苹果
   
   忍不住想吃发糕了，用了一节山药替换。
   安慰自己，就一块没事，，，

2. 午餐
   
   猪肉菜心馅饺子+凉拌苦瓜
   
   超大个的手工饺子，四个吃的饱饱的，然后没忍住吃了第五个😂
   
   饺子热量超高，特别是外面卖的，大多用肥肉剁馅，喜欢吃饺子的朋友要注意控制量啊

3. 晚餐
   
   清炒油麦菜+香辣牛肉+猪肉炒青椒木耳
   
   晚餐和家人一起吃的，超油，而且没有杂粮
   
   只能稍微注意一下，把要吃的菜夹出来，用开水洗洗在吃。并且减少白米饭的量，怕饿就多吃菜。
   
   晚上回想了一下全天饮食，发现油量超标了，于是甩了十几分钟呼啦圈🤔