【步骤图】减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥食谱大全和做法

用料  

减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥的做法  

1. 糙米和荞麦淘洗浸泡后下锅

2. 小火20分钟

3. 加入4个紫薯，3个捏碎，1个掰成大块

4. 把煮熟的鸡胸肉撕好入锅

5. 午餐焯过水的胡萝卜和西兰花研碎

6. 出锅

小贴士

1.鸡蛋我是和紫薯一起蒸的

2.不要把胡萝卜和西兰花直接放到煮好的粥里，吃多少盛多少，再加入蔬菜，不然一大锅粥的温度很高，营养全被破坏了。

3.我没有放盐或糖

4.成品分量大概有4碗小碗，酌情增减食材噢。

5.可以只用荞麦或只用糙米 看家里有啥