工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说,好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐,这款减脂餐无需再加热,除了水果,其他都是熟食,口味也比较容易接受哦。
用料
西兰花 | 少许 |
鸡胸肉 | 50g |
蟹柳 | 1条 |
小芒果 | 1个 |
胡萝卜 | 少许 |
花菜 | 少许 |
荞麦面 | 80克 |
学做减脂餐,好吃不胖减肥午餐,免加热版减脂便当的做法
把西兰花,胡罗卜、花菜,鸡胸肉等材料洗净,切好备用
不粘锅煮开水,放入西兰花,胡罗卜、少许盐烫熟捞出备用,继续用剩下的水煮一小把荞麦面,煮面时可以顺便换一个干净的案板,切一个小芒果,和一条蟹柳。
面煮好捞出过凉开水或冰水,鸡胸肉粒花菜炒熟,加一点点蚝油和生抽,与过完冰水的面拌一下,吸收菜汁,放凉备用
所有东西装盘,就可以了。如果一开始不习惯,觉得不够味道的话,可以淋一点沙拉酱或沙拉醋。
小贴士
蟹柳我买即食的所以不用煮,如何非即食的记得煮熟后再吃。