【步骤图】健康低卡——优质植物奶·多种搭配·超级营养食谱大全和做法

日常除了牛奶的摄入，我们很多时候还需要营养丰富的植物奶。

其实搭配非常简单，味道是真的很香啊，小花基本不在外面买各种饮品，都不是我喜欢的，不是甜就是腻，还是自己操作，清清爽爽。

用料  

健康低卡——优质植物奶·多种搭配·超级营养的做法  

1. 红豆+花生+小米+芝麻+枸杞
   
   用量：10克红豆，10克小米，5克芝麻，3颗花生，几粒枸杞，

2. 豆类中少量添加米类，使口感更加顺滑，豆渣也被隐藏起来，全部喝光光。

3. 藜麦+奇亚籽+腰果+枸杞
   
   用量：10克藜麦，10克奇亚籽，5克腰果，几颗枸杞，

4. 工作之余来一杯，美美哒

5. 香蕉+牛奶 ,1分钟香蕉奶昔就完成啦。

6. 藜麦+小米+红枣
   
   用量：10克藜麦，10克小米，1颗红枣，选择米糊功能。

7. 口感顺滑又香甜。

8. 燕麦+腰果+枸杞
   
   用量：燕麦20克，腰果5克，枸杞几颗，

9. 燕麦中加入喜欢的坚果，几颗枸杞，想不营养都难啊！

10. 燕麦+芝麻
    
    用量：燕麦20克，芝麻10克，

11. 营养美味

12. 香蕉+花生粉+黑芝麻+牛奶

13. 这个超级香啊，必须试一下！！！

14. 南瓜+梨+热水

15. 早上剩下的蒸南瓜，削个鸭梨，来杯热水，一分钟完成，我请你喝呀！

16. 藜麦+燕麦+花生
    
    用量：10克藜麦，10克燕麦，5克花生

17. 两个营养大亨强强联手，配着花生香，想着就很甜蜜

18. 一杯不过瘾，再来一杯，在藜麦米糊中加了蒸好的南瓜。

19. 核桃+腰果+薏米+小米
    
    用量：核桃5克，腰果5克，薏米5克，小米10克

20. 在你想吃坚果，想喝热饮的时候来一杯吧。

21. 超市转一圈，唾手可得的食材：
    燕麦，藜麦，红豆，黄豆，绿豆，黑豆，红枣，小米，黑米，腰果，核桃，枸杞，奇亚籽，亚麻籽，芝麻，花生......

22. 顺滑好喝，其实做法非常简单，营养满满；
    
    快来一起健康喝植物奶呀！！

23. 小花记录自己的低卡饮食，写了公众号：
    ✅【公众号：厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！
    ✅ 小花低卡饮食群，喜欢可以去找我哦！VX：CXHXH2018，有问必答，让我们一起健康吃饭！

小贴士

赶快来试一试哦！