【步骤图】myprotein蛋白粉冲泡比例记录食谱大全和做法

断断续续更新。

用料  

myprotein蛋白粉冲泡比例记录的做法  

1. (一)
   
   1、乳清蛋白粉20g，臻浓牛奶125ml。
   
   评价:★★★★☆
   (伊利的臻浓牛奶，里面加了无水奶油，比一般牛奶好喝，因为脂肪含量高)
   
   参考热量175大卡，蛋白质19.9克，脂肪7.2克，碳水化合物8克。
   
   
   2、乳清蛋白粉，全脂牛奶，淡奶油。

2. (二)
   
   乳清蛋白粉30克，全脂奶粉20克，淡奶油10克，温水180克。(图中牌子的奶油球很稀，脂肪含量只有淡奶油的1/3，我用了3个)
   
   评价:★★★还是更喜欢牛奶泡的。

3. (三)
   
   6克奇亚籽加入65克热水泡发，
   再倒入55克常温水，乳清蛋白粉20克，椰浆粉14克。
   
   评价:★★★★椰奶奇亚籽露
   
   参考热量201大卡，蛋白质18克，脂肪10.3克，总碳水化合物9.5克，膳食纤维2.1克。

4. (四)
   
   原味豌豆蛋白粉15克，乳清蛋白粉15克，熟黄豆粉10克，全脂奶粉10克，淡奶油10克，水130克。
   
   评价:★★★☆浓稠豆奶味道。
   
   参考热量236大卡，蛋白质28.6克，脂肪8.9克，总碳水化合物11克，膳食纤维0.7克。

5. (五)
   
   (1)原味豌豆蛋白粉20克，黑芝麻粉10克，椰浆粉6克，热水120克。
   
   评价:★★★一杯黑芝麻热饮，还是能吃出豌豆味。
   
   参考热量170大卡，蛋白质17克，脂肪9.5克，总碳水化合物5克，膳食纤维1.2克。
   
   
   (2)原味豌豆蛋白粉15克，乳清蛋白粉15克，黑芝麻粉6克，淡奶油10克，温水120克。
   
   评价★★★☆还行。

小贴士

该品牌蛋白粉评测: