用料
| 糙米白米混合 | 适量 |
| 西葫芦 | 适量 |
| 蟹味菇 | 适量 |
| 鸡小胸 | 1小块 |
| 猪肉丝 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 拌饭酱油 | 适量 |
| 拌饭香松 | 适量 |
| 蔬菜 | 干 |
不开火不用油的健康上班族便当的做法
处理食材：
1.西葫芦切片，蟹味菇去根洗净后掰成小朵放入冷藏室
2.用淀粉洗净猪肉丝和鸡小胸，鸡小胸切成两块。沥干水份后加入盐、生抽、蚝油抓均匀放入冰箱冷冻室1.用电蒸饭盒将蟹味菇和西葫芦蒸熟，10min左右即可；
2.将糙米洗净后提前用开水浸泡半小时，蒸15min左右，码上腌制好的肉，再蒸15min左右即可；
3.在西葫芦和蟹味菇上洒拌饭料和拌饭酱油
4.享用上班族健康的便当吧！
小贴士
1.肉可以腌制一周的量，稍微咸一点，随吃随取
2.调料依个人口味添加
3.糙米和白米的比例是1:1，光吃糙米胃不好消化。