今年开始上班,租房什么的压力很大,自己做便当又省钱又减脂,完全是新手小白的菜单,早上提前半个小时起床就可以搞定啦~
用料
鸡蛋白 | 一个 |
西兰花 | 六分之一朵 |
胡萝卜 | 小半根 |
鸡胸肉 | 四分之一块 |
青椒 | 一个 |
杂粮饭 | 随意 |
一人食.上班族快手低卡便当(偶尔放纵版)的做法
鸡蛋白+全麦面包三明治+提前一天做好的焖杂粮饭
全麦三明治+白灼生菜+鸡蛋
杂粮寿司+鸡蛋白+蔬菜沙拉
煎鸡胸肉+紫薯+鸡蛋+小香肠
没有蔬菜是因为……忘记买了……鸡蛋白+西兰花炒胡萝卜+青椒炒鸡胸肉+杂粮饭
蚝油杏鲍菇+锅里炒剩下的汁炒的黄瓜火腿+自己提前冷冻好的紫薯丸子+小番茄~
青椒杏鲍菇炒乌冬~十五分钟就搞定啦
番茄鸡胸炒意面+提前一晚做好的凉拌海带丝~
番茄鸡胸+黄瓜炒火腿+五谷饭+一个蛋白~
圆白菜杏鲍菇炒肉+紫薯球+一个鸡蛋白~紫薯球是早上刚从冰箱拿出来的,中午要吃的时候用微波炉叮一下就好啦
炒乌冬~
洋葱炒蛋+火腿炒杏鲍菇+杂粮饭+一个鸡蛋白~
圆白菜洋葱肉炒意面~
蒸南瓜+蛋白+煎鸡胸+生菜+无籽黑提~
西葫芦炒鸡胸+红椒炒火腿+杂粮饭~
小贴士
持续更新…就当是对自己的激励吧~