【步骤图】带饭上班族午餐系列（三）食谱大全和做法

天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml

用料  

带饭上班族午餐系列（三）的做法  

1. 菜1: 土豆炖豆角
   菜2: 爆炒鱿鱼脆片
   主食：花卷

2. 自制黑椒酱
   牛排+水煮西兰花胡萝卜
   主食：玉米

3. 鸭血粉丝汤（鸭胗、鸭肠、鸭血）
   粉丝在下面

4. 菜1: 醋溜白菜
   菜2: 杭椒牛柳
   主食：红糖麻酱饼

5. 菜1: 土豆干豆角炖肉
   菜2: 黄瓜菌菇木耳炒蛋
   主食：藜麦饭

6. （老公出差了，干饭人剩我一个）
   菜1: 豆豉鲮鱼油麦菜
   菜2: 四季豆丝炒肉
   主食：杂粮饭

7. 高汤小混沌
   （紫菜、虾米皮、鸡蛋条、香菜）

8. 菜1: 黄心菜菌菇木耳炒蛋
   菜2: 金针菇洋葱肥牛
   主食：白米饭

9. 菜1: 黑椒烤鸡
   菜2: 红薯叶炒香菇
   主食：燕麦米饭

10. 菜1: 土豆炖排骨
    菜2: 番茄三鲜金针汤（木耳、冬笋、豆腐）
    主食：咸肉腊肠菜饭