【步骤图】「记录」电热饭盒减脂餐的every day(〃•⊖•〃)食谱大全和做法

2019.11.4
带饭time暂停(๑•̀ω•́๑)



学习范老师的理论知识、菜谱和各大健身博主的理论大杂烩，但是懒得按照菜谱做的衍生物。

适合自己的才是最棒的！习惯才能坚持，顺毛捋才是生活常态，压抑得太厉害容易爆发，找到自己最能接受并且坚持的健康烹饪方式和运动方式，然后坚持，胜利的曙光就在前方！

瘦是健康生活的成果而不是最终目的，不要太纠结于体重好吗姐妹们？（虽然很难，但是我们可以一起努力！）


【工作日限定】的减肥午餐电热饭盒days～吃得饱饱的才有力气减肥鸭～（吃饱就去运动好嘛？）

果然，减脂还是椭圆机赛高！（膝盖ok的姐妹跑步更佳）


这里只有午餐，但是早餐和晚餐也要认真吃饭！

用料  

【记录】电热饭盒减脂餐的every day(〃•⊖•〃)的做法  

1. 少油少盐多蔬菜瓜果多杂粮优质碳水优质蛋白质！

2. 范志红老师2020.5.28发的微博，给自己一个备忘记录，均衡饮食是为了健康！

小贴士

进餐顺序非常重要！！！
汤汤水水，蔬菜瓜果，蛋白质，碳水化合物。

两个电热饭盒换着用，一次可以做两天的量。（其实一个就够了(￣□￣；)）

水蒸和电热各有各的好处，最近新入的电热不需要加水也没有味道溢出来简直方便，缺点就是容量稍小，而且是一体机，带来带去的有点沉。

水蒸的味道会溢出来，加热后的饭菜水兮兮的，不会干巴巴，可以蒸蛋蒸饭，加热声音挺大，但是机身和内胆饭盒可以分开且容量较大，携带方便，而且性价比更高。

总的来说就是看个人需求喜好选择。