【步骤图】一人食🍱学生党快手菜/便当记录食谱大全和做法

🍱记录~持续更新~

烹饪时长：20mins 左右

Tips:
💡肉类买回来可以提前切好分装腌制后放入冷冻室，要吃的时候提前一个晚上放入冷藏解冻
💡米饭提前煮好用保鲜膜按每餐的分量分装要吃时直接装入饭盒微波炉加热即可~

用料  

一人食🍱学生党快手菜/便当记录的做法  

1. 【番茄肉末饭】＋【葡萄】

2. 【香煎鲭鱼】＋【清炒杂蔬】
   1️⃣鲭鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟左右
   2️⃣锅中放入少许油，放入鱼煎，先煎鱼皮那一面，煎至金黄后翻面煎
   3️⃣鱼肉出锅后用剩下的油炒杂蔬

3. 【西兰花炒虾仁】
   1️⃣虾仁用料酒和黑胡椒腌制
   2️⃣锅中热油，放入虾仁煎至变身
   3️⃣加入灼好的西兰花翻炒，加入盐和耗油调味
   
   💡微波炉煮/灼西兰花
   西兰花洗净切好后放入碗中，加入少许水，有条件可用盖子盖上，放入微波炉中加热2.5~3分钟即可

4. 【小炒猪肉】＋【清炒芥兰】

5. 【番茄】＋【西兰花】

6. 【白蘑菇牛肉焖饭】

7. 【青菜炒蘑菇】

8. 【牛肉炒乌冬】

9. 【奶油蘑菇鸡】