【步骤图】微波炉无油低卡带鱼食谱大全和做法

方便快捷，不用洗锅。平时家常带鱼总是油煎，最近口腔溃疡不敢吃了。
微波炉这款，没有额外添加油，减脂健身人群也非常合适。味道一点不比油煎的差，鱼皮Q弹，鱼肉粉嫩。

用料  

微波炉无油低卡带鱼的做法  

1. 带鱼先自己处理干净，切块。放调料拌匀腌制二十分钟。如果家里有鲜辣粉，胡椒粉，咖喱粉一类的都可以按自己口味加～

2. 蒸鱼模式（我的微波炉蒸鱼模式九分钟）因为有些害怕会崩皮，所以加盖了。加盖会有汁水，最后收下汁就好了

3. （蒸鱼模式大约还剩三分钟）把鱼块翻个面，汁很多的话可以去掉盖子了。

4. （蒸鱼模式结束）但因为我这条鱼挺大的，最后加了一撮味精，两分钟。