咖喱是我最爱的快手菜之一,基本不需要特别准备什么用料,简单的组合就能创造出令人幸福的美味,因此咖喱块也是家中常备常囤的调料。
而咖喱中我独偏爱素咖喱,没有肉味的搅扰,蔬菜们能散发出更清新的味道。可是作为工作餐,营养是不能忽视的,用蛋白粉来补充素咖喱中缺失的蛋白质,在享受好滋味的同时也有满满的力量感!
用料
土豆中等大小 | 2个 |
胡萝卜或其他喜欢的蔬菜 | 若干 |
洋葱 | 半个 |
日式咖喱块 | 3小块 |
椰浆 | 约200ml |
汤臣倍健蛋白粉 | 10g |
【快手工作餐•全素高蛋白咖喱饭】的做法
洋葱切成细条,先放入锅中翻炒出香味后盛出
土豆切块,放入锅中炒3分钟左右后,加水盖盖烹煮10分钟左右
放入洋葱、咖喱块和椰奶,待咖喱块完全融化后,轻轻搅拌均匀再继续盖盖烹煮5分钟
准备调制蛋白粉液,取10g蛋白粉放入杯中
加少量冷开水将蛋白粉化开,成为可流动的糊状
将蛋白粉糊加入咖喱中搅拌均匀
* 蛋白粉尽量不要高温烹煮,所以最好在咖喱已经煮好后再放进去搅拌均匀美味又健康的咖喱饭做好啦。
虽然都是素菜,但感觉每一口都吃得到力量哦!