银鳕鱼一般比较适合5大人群食用，分别是孕妇产妇、婴幼儿、青少年、白领、中老年人，因为银鳕鱼所富含“鱼油”，而鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，同时不饱和脂肪酸分别是由DHA和EPA组成，其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症、缓解压力。而EPA则可以降低血脂血压学粘度、防治关节炎、改善情绪和安胎的作用，这额都是这五类人群所最需要的。
每周给宝宝吃两三次就可以了噢！
用料
| 银鳕鱼中段 | 适量 |
| 柠檬汁 | 适量 |
| 姜片 | 适量 |
| 核桃油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
宝宝版香煎银鳕鱼的做法
银鳕鱼洗净，沥干，加入适量的柠檬汁，姜片腌制一个小时
![宝宝版香煎银鳕鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "宝宝版香煎银鳕鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
不粘锅加少量油，油热把鱼下锅，小火煎至两面金黄色，盛出，上面撒一点点盐，就OK啦。
![宝宝版香煎银鳕鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "宝宝版香煎银鳕鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
小贴士
我每次就给宝宝煎个150克左右，每次她都能吃掉，配着一碗白粥，是不是很简单呢，也可以清蒸噢，怎么做小小张都爱吃，吃鱼的时候小心一点这个刺噢，就鱼肚中间有点大刺儿，妈妈们注意一点就可以啦、