【步骤图】自制养颜黑芝麻丸🌑食谱大全和做法

黑芝麻中含有丰富的优质蛋白质，大量的膳食纤维，多种矿物质，不饱和脂肪酸。
每天适当的吃一点，有利于身体的健康。
①膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，预防便秘；

②不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇浓度，有预防动脉粥样硬化的功效；

③蛋白质是促进骨骼和牙齿生长的重要物质，可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的坚固性。

🌚黑芝麻丸可以补气血、防止黑色素沉淀、润泽肌肤，具有一定的抗氧化、抗衰老作用，长期食用可达到延缓衰老的目的。

💚助消化：食用黑芝麻丸能促进胃肠蠕动、帮助消化，黑芝麻含有较多油脂，可以起到润滑肠道，缓解便秘的作用。适合消化不良、肠燥便秘的人群食用。

💙补钙：黑芝麻丸由黑芝麻经过九蒸九晒制成，含有丰富的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，有很好的补钙作用。

🧡对于青少年来讲，常食黑芝麻丸可以促进骨骼生长发育；而对于老年人来讲则可以预防骨质疏松；孕妇食用可以帮助孕期补钙。

用料  

自制养颜黑芝麻丸🌑的做法  

1. 【20粒*15g 所需食材】
   炒熟黑芝麻155克/袋，
   黑米39克，
   黑豆39克，
   核桃78克，
   蜂蜜78克（可不加）
   黑枸杞
   黑桑葚

2. ❶
   黑米，黑豆，黑枸杞，黑桑葚洗净；
   核桃仁炒香；
   黑芝麻买炒香的（自用推荐燕之坊熟黑芝麻）

3. ❷炒香黑米、黑豆。
   方法①
      放炒锅炒干，中小火大约20-30分钟。
   
   方法②
      用小美40分钟/120°/小勺。
   
   烤箱烤黑豆，上下火180°烤20-25分钟。
   ～～～～～～～～～～
   
   炒香之后，用小美/料理机打碎
   15秒/速度10
   
   PS：黑米、黑豆一定要反复打磨的很细，不然口感不好。
   
   黑枸杞，黑桑葚晾干，打磨成粉。熟黑芝麻粒也打磨成粉。

4. ❸
   黑米打碎后再上锅蒸20分钟。然后再炒干~
   （懒人可省略这步）

5. ❹
      所有的粉粉一起倒入料理机，混合打磨，再磨细一点，使口感更细腻。
   
      倒入50-70克蜂蜜，5秒打匀。
   （抗糖人士可不加）

6. ❺
   混合粉取15克，在掌心滚圆○
   厨房锡纸裁成10*10cm的大小，包好。

7. ❻
   放入冰箱冷藏，每天早晨取一颗，空腹吃。

8. 坚持服用，可以补气血、防止黑色素沉淀、润泽肌肤，具有一定的抗氧化、抗衰老作用。
   长期食用，可达到延缓衰老的目的。

9. 《美善品料理机制作方法》A

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