✨今天做了一个烤箱版的无油鸡米花~无需油炸更健康噢~
😋减脂期嘴馋想吃炸鸡,可是试试这个做法,超简单热量又低,一大盘的热量不超过300大卡!减脂期的集美可以作为追剧小零食来吃呢~
用料
鸡胸肉 | 200克 |
鸡蛋 | 1颗 |
面包糠 | 50g |
料酒、生抽、耗油、胡椒粉、奥尔良腌料 | 适量 |
⚠️减肥也能吃炸鸡💕烤箱版低脂无油鸡米花的做法
1️⃣鸡胸肉去筋膜,切小块
2️⃣腌制 : 一勺料酒+一勺生抽+一勺蚝油+适量黑胡椒+一勺奥尔良腌料(可不加),拌匀放冰箱冷藏,腌制2小时3️⃣腌好的鸡胸肉中打入一颗鸡蛋,打散蛋液,拌匀,再给每块肉裹上面包糠
4️⃣烤盘铺上锡纸,放上鸡块,放进预热好的烤箱,180度烤20分钟即可
☺️做好的鸡米花可以撒点孜然烧烤粉,或者蘸低脂番茄酱吃~
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