减肥或者犯懒的时候来一锅吧,重点是汤底,其他的加什么都可以,肥牛、虾仁、鱼丸、豆皮、红薯、土豆、木耳、各种菌类、各种蔬菜……随你喜欢
这一锅蛋白质、蔬菜、碳水都有了,而且鲜的要命,谁说减肥只能吃水煮青菜水煮鸡胸的?
用料
西红柿 | 2个 |
葱 | 1根 |
蒜 | 5瓣 |
八角 | 1个 |
花椒 | 十几粒 |
番茄沙司 | 2勺 |
冰糖 | 2块 |
盐 | 1.5小勺 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 三分之一勺(一点点) |
鱼丸 | 7个 |
金针菇 | 半把 |
水豆腐 | 1块 |
超级浓郁的低卡番茄汤的做法
所有材料准备好,半根葱切葱花,蒜剁碎,西红柿热水烫一下,去皮切丁,豆腐切块
倒入一点油,将八角和花椒扔进去炸成棕色,捞出来扔掉
倒入葱花和蒜末翻炒至微微泛黄
倒入西红柿丁翻炒出汁
加入生抽,一点点老抽,两勺番茄沙司继续翻炒至微微粘稠
加入一小盆水,然后倒入砂锅里,然后放入一个葱段,小火慢慢熬煮15分钟
没有砂锅的就直接在锅里炖吧,倒电饭锅里也可以
如果想放红薯或土豆块的,在这一步就可以扔进去了15分钟以后,汤汁有点变得粘稠了,这时候就放入豆腐,金针菇,鱼丸,再炖个10分钟就好了。
一锅味道鲜美、营养丰富的番茄汤就好啦,减肥了光吃这个就好了,不减肥的配米饭、馒头、饼也很好
小贴士
有绿叶菜的一定要等到所有食材都熟了最后放,菜变软了马上关火