新手健身减肥餐,简单容易上手。每天很快就做完,再也不用吃外面的,健康又美味。祝大家都减肥成功!
用料
西兰花 | 适量 |
鸡胸肉 | 一块 |
鸡蛋 | 1只 |
土司 | 1片 |
胡萝卜 | 半根 |
油 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐巴 | 适量 |
辣椒粉 | 适量 |
料酒 | 适量 |
健身减肥餐,简单方便的做法
处理好所有食材,放张表情包充数,这一步忘记照了😂😂😂
把洗净切好的鸡胸肉放在容器里,撒适量的盐、黑胡椒粉、辣椒粉(我比较喜欢吃辣所以放了辣椒粉,不吃辣的可以选择不放)、酱油、料酒。用手拌匀,盖上盖子腌制10到15分钟。
把蔬菜处理好放水里煮熟后就可以拿出来了。
把土司挖个洞,这里我为了方便切的是方形,你们做可以用模具弄成其他形状的
把鸡蛋打入挖好的洞里
差不多熟了就把之前挖下来的土司压扁放回原来的位置盖好
熟了就可以出锅了
把腌好的鸡胸肉放入锅中煎,然后盖上锅盖煎2-3分钟,然后翻面同样的方法煎熟。就可以出锅了。
最后全部放一起摆盘,开吃吧
小贴士
没得什么小技巧,简单粗暴