最近超爱藜麦饭, 换了其中的蛋白质和蔬菜吃了3周也不腻。非常适合减肥健身人群,一次可做多份也适合当午餐便当。饱腹感比平时的米面好太多。大家来试试吧。这里是一份的含量,如果一次想要做多份 可自行调整。
蛋白质,蔬菜可以随意更换。 但是最基本的洋葱 和 西红柿最好有增加风味。
用料
藜麦生 | 75g |
虾 或者 鸡胸肉 | 100g |
洋葱 | 半个 |
西红柿 | 1个 |
彩椒 | 半个 |
西兰花 | 1/4朵 |
菠菜或者甘蓝菜 | 适量 |
胡萝卜 | 1/4 |
香菇 可选 | 适量 |
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