用料燕麦派皮即食燕麦80克熟香蕉130克牛奶20克模具6寸杂蔬:大虾6-8只小番茄6-8个洋葱半个口蘑4-5个蕃茄酱3大勺西兰花4-5小朵海盐手磨黑胡椒碎蒜粉披萨草适量新鲜水牛芝士适量㊙️低卡低碳——茄汁大虾烤咸派的做法✔️燕...
总吃大虾,腻了,换一种做法。用料鸡蛋1个虾数只玉米1根奶酪1片黑胡椒适量盐少量玉米淀粉1勺料酒适量烤虾球,零油低卡低钠的做法剥虾,去虾线剁成泥备料。往虾肉泥里撒盐、黑胡椒、一勺淀粉,少许料酒,顺时针搅拌。揉虾球,中间放...
搜遍全网也没找到全用酸奶做的巴斯克,只能结合各大神方子&我做的n个巴斯克的经验总结出一个方子。大家可以都来试试吖~超好吃!因为没有油脂口感可能没有那么绵密,但味道超像希腊酸奶把碳水化合物都随着乳清过滤出去...
无论是减脂,还是增肌,标准的饮食结构:——少油——少盐——少糖——低GI低GL——高蛋白——高不饱和脂肪酸这个沙拉,完全具备👍用料全麦吐司2片可生食鸡蛋2个虾10只玉米1/3根烤鳗鱼1条鸡胸肉2块黄瓜1根青椒1个生抽适量现...
看韩剧超级想吃韩式拌饭,所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭!一大盆拌饭才350大卡左右!用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...
低卡低碳快手减脂餐~美味饱腹感超强哦!用料土豆1个马苏里拉25克玉米粒50克鸡蛋1个豆腐1块花菜300克卷心菜200克花生粉15克低卡低碳土豆泥豆腐菜花芝士焗饭的做法卷心菜洗净切丝花菜料理机打碎材料们。土豆泥已经蒸好了...
大概是之前长时间的较为混乱的饮食,加之其实我本身是糖尿病高危人群,这段时间监测血糖并不好。但自己是个吃货,想控血糖,嘴馋如果克制太久又容易爆发,折中出了这样一个方子。内陷扎实醇厚淡甜,外皮软糯和真的糯米团子几乎没...
低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质全麦面包2片=105卡绿甘蓝=8卡鸡蛋=65卡素豆条=50卡番茄=8卡番茄酱=3卡一共239卡,大约240卡!可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!用料全麦面包2片鸡蛋1个包菜30克番茄40克素豆条30克番茄酱10克低卡低脂素豆...
不想饿肚子的减肥人士用料鸡蛋1个木耳1把金针菇1把火腿4片玉米淀粉30克葱3根无敌低卡低脂糊辣汤的做法木耳和火腿切丁,金针菇切成2厘米左右的条状,小葱切成葱花备用不粘锅内少许油,把木耳金针菇火腿翻炒至出汁,金针菇的鲜...
记录下配比防忘用料鸡蛋1个水120-130克洋车前子壳粉9g椰子面粉20克赤藓糖醇2-4克泡打粉2.5克最喜欢的低卡低碳小欧包的做法先把干性材料混合均匀,然后加入水和鸡蛋快速打匀,静置一会可以分成两个面团一个用小碗放入微波...
吃撑也不怕胖~整张共300大卡左右~用料鸡蛋1个菠菜1小把奶酪20~30克金枪鱼罐头1罐番茄沙司1勺芥末蛋黄酱半勺低卡低脂~无油无糖~菠菜金枪鱼披萨🍕的做法菠菜🥬洗净打碎,鸡蛋,菠菜,部分奶酪均匀混合(后期剩余的奶酪撒在披萨...
首先感谢两位博主,一位是主厨戴广坦老师,特别喜欢他,这个蛋糕应该是我第一次看他微博翻到的食谱,操作极其简单。还一位是饭饭的这个版本。融合了两位的食材和操作手法,配出了我这个更不讲究和能偷懒的版本,希望大家喜欢。对...
170kcal/100g的样子。丘比传统724kcal~谁一次沙拉酱用的了100g呢~况且用了100g也没负担。我个人最喜欢的酱汁,酸味略重。基础是油醋汁,因为加入了黄芥末,所以可以把油放到最低的量~吃不了酸的可以适当增加蜂蜜,或者替换一部...
用料鸡蛋1个核桃20克燕麦面粉100g盐3克食用油5克不用烤箱适合减肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麦饼干cookie的做法将核桃捣碎鸡蛋放入碗中打散,然后加入核桃,盐,混合均匀,最后加入燕麦粉一起搅拌,搅拌到不湿期间可以适量加入燕...
减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。用料紫薯1个鸡蛋1个圆包菜适量无淀粉鸡肉肠1~2根肉松10克黄瓜适量低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水...
买了一个空气炸锅,各种捣鼓,没想到意外的好吃😍用料南瓜1大块低卡低GI烤南瓜的做法南瓜洗净去壤切成大块将南瓜块在锅内摆开,好受热均匀200℃30分钟,可酌情增减5~10分钟出锅,吃!!!小贴士南瓜切得厚些,出锅口感很好,外焦里香;切得...
Cannelés源于16世纪波尔多地区的修道院CannelésdeBordeaux,法国修女发明的下午茶点心。这款来自于法国波尔多地区的传统点心,曾经因为战争的原因而一度消声匿迹,差点失传。如今法国人为了保存这个失而复得的传统点心,甚...
用料豇豆适量白玉菇适量盐适量鸡精适量香油适量家有糖人系列低卡低盐减脂蔬菜篇之温拌翡翠白玉菇的做法豇豆摘洗干净,切约4厘米长的小段;白玉菇剪掉根部,大朵撕开成均匀的条状,再剪成与豇豆同样长的小段,洗净。锅中烧开水,...
梦想着能瘦下来的小姐姐的自创美食系列。用料鸡胸肉180克豇豆200克生抽2勺辣椒面1勺豆豉1勺盐一丢丢低油低卡低脂版#鸡胸肉沫豇豆#健身人士必备的做法先把180克鸡胸肉剁成肉沫。当然有料理机的小可爱可以直接搅碎。豇...
是为了单吃洋车前子壳粉开发的这个料理~因为不想加太多其他东西增加碳水。最开始试了原味和可可味,但洋车前子壳粉的味道都太重了。尝试加入艾草粉后完美掩盖了洋车前子壳粉的味道,淡淡的艾草香和加抹茶粉可能有一点异...
女朋友在减肥,经常拉着我和她吃减脂餐。那天在goodwood吃了荞麦面,酸酸辣辣的很好吃。自己稍微改良了一下,没有加坚果碎,酸味也用柠檬做了替代,因为她不喜欢吃醋。用料荞麦面400克香菜3根白芝麻适量黄瓜1根胡萝卜半根葱一...
用料芝士1片生菜2片鸡腿一只鸡蛋一个沙拉酱适量番茄酱适量自制汉堡一个低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的做法鸡腿去骨切成片,放入适量生抽,蚝油,腌制半小时以上,以便入味。不粘锅中倒入少许油,将鸡腿肉煎熟煎鸡蛋汉堡...
红豆买多了,又觉得都做红豆沙太单调,所以用破壁机磨成粉了😂😂用料红豆粉100g鸡蛋1个盐3克不用烤箱适合低卡低脂戒糖的无油红豆饼干的做法所有材料混合搅拌均匀,可以适量加红豆粉,然后揉成团擀成一个大大圆圆的薄片,用咖啡...
早晨喝杯果蔬汁很排毒,通常加了蔬菜的都不怎么好喝,挤点柠檬汁会好些,但是依然不够好喝,而今天做的很好喝,秘诀就是肉桂粉!用料苹果200g芹菜50g肉桂粉3G枸杞3G黑芝麻3G水150g大麦若叶青汁粉12g低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘...
自己随便捣腾出来的一个方子~个人感觉酸奶和黄豆粉是灵魂(≧▽≦)注意控制好洋车前子粉的量,就能做出软绵绵的伪•糯米糍用料酸奶100ml热牛奶100ml洋车前子壳粉2汤勺椰子面粉(可选)半汤勺代糖适量黄豆粉适量奶粉(可选)适量...