為了生酮不便秘想出來的
實驗超多次~
保證好喝的生酮蔬菜果奶昔
高脂肪、高膳食纖維、方便簡單的懶人奶昔
用料
| 西芹 | 100g |
| 小黃瓜 | 100g(大約一小隻) |
| 牛油果(酪梨) | 60g(大約半個) |
| 檸檬汁 | 20ml(大約半個) |
| 淡奶油 | 60ml |
| Mct椰子油 | 20ml |
| 奇亞籽 | 15g |
| 水 | 200ml |
生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法
檸檬榨汁過濾、蔬菜切塊
![生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第2张]( "生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第2张")
切完忘了拍照，總之全部放進果汁杯子中
![生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第3张]( "生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第3张")
打成奶昔！檸檬的酸甜+奇亞籽的顆粒感，不知道為什麼有點像奇異果奶昔！
![生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第4张]( "生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第4张")
碳水看著高，實際上都是膳食纖維
![生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第5张]( "生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第5张")
怕熱量超標打一杯可以分2次喝！喝完一整杯真的超級飽！
![生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第6张]( "生酮蔬菜汁、蔬菜果昔的做法步骤图 第6张")
小贴士
1. 如果喜歡清淡一點的，可以不要加淡奶油，有檸檬的清香也很好喝的！
2. 食材的份量簡單半個半個就好，不用太精確，出來的份量大約600ml，杯子要大一點喔！
3. 記得除了脂肪還要補充蛋白質呀！