【步骤图】低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪食谱大全和做法

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用料  

低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪的做法  

1. 意面根据说明煮熟过冷水

2. 热锅加入黄油/橄榄油
   放入洋葱炒香 再放入切丁的鸡肉肠煎

3. 鸡肉肠快熟了的时候加入口蘑煎至变软出水 呈焦黄色 加盐调味（可以多加点，因为之后要加牛奶，味道会变得很淡）翻拌均匀

4. 加入200ml低脂牛奶 （不在意热量的话就100ml牛奶100ml淡奶油）一大勺面粉 一小勺淀粉（生粉，生粉不知道能不能省略没试过）小火

5. 加入黑胡椒和罗勒碎（最好别省略 真的很香）

6. 煮开后转中小火不停搅拌防止糊底直到粘稠
   尝一下味道可以再加盐调整

7. 出锅
   有parmesan芝士可以撒一点，绝配。