【步骤图】低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝食谱大全和做法

大部分意面的热量都特别高，自己在家动手做一份健康低卡的意面🍝，好吃不怕胖

用料  

低卡南瓜鸡胸肉无奶油意面🍝的做法  

1. 鸡胸肉肉，鸡腿也可以

2. 鸡胸肉切小块，南瓜去皮切薄片(薄片更容易蒸软)

3. 鸡胸肉加入1勺生抽腌制10分钟

4. 洋葱切小粒

5. 南瓜上锅蒸软后捣碎备用

6. 滚水加入1茶匙油，1/3茶匙盐后下意面

7. 意面煮软后捞出用凉水冲透

8. 热锅2-3勺油

9. 下入洋葱粒爆香

10. 下入鸡胸肉翻炒

11. 炒至鸡胸肉全熟

12. 倒入约300毫升牛奶

13. 倒入南瓜泥

14. 加入少许黑胡椒和盐

15. 待汤汁烧开下入意面

16. 根据自己的喜好加入马苏里拉芝士，进行最后的调味，盛盘

17. 黄灿灿的真好看