健康养颜又好吃的超快手懒人早餐,饱腹感超强,全脂牛奶和酸奶给燕麦片增加了肥滑的口感,亚麻籽和奇亚籽都是超级食物,营养均衡,瘦身好早餐😃
亚麻籽功效
奇亚籽功效
用料
燕麦 | 60克 |
亚麻籽 | 10克(1饭勺) |
奇亚籽 | 5克(1饭勺) |
全脂牛奶 | 120毫升 |
全脂无糖酸奶 | 50克(约2饭勺) |
苹果 | 半只 |
梅森杯 | 1个 |
健身快手早餐:苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片的做法
准备食材如图,奇亚籽最好事先用2勺水浸泡出啫喱汁,以免后面吸水不足不能泡开。懒人最爱:将燕麦片,亚麻籽,泡好的奇亚籽先加牛奶,再加酸奶放入梅森杯,密封入冰箱过夜。
第二天一早先将苹果切成薄片再切成小片,放入杯中和所有食材拌匀,保证每吃一口都有所有材料。燕麦嫩滑,亚麻籽爽口,加上酸奶,牛奶的健康脂肪加持,给减肥缺油水的可怜肚子大大的支持。
小贴士
奇亚籽最好事先用2勺水浸泡出啫喱汁,以免后面吸水不足不能泡开。