厌倦了食堂
吃腻了外卖
更为了健康饮食认真减脂
近期开始了自带工作午餐到公司🍱
感觉很不错哟
小小记录下每天吃什么
也可供大家参考参考☺️
用料
| 杂粮饭或其他主食 | 一拳头大小 |
| 秋葵 | 8根 |
| 鸡胸肉 | 1块（100g左右） |
| 西兰花或其他菜 | 6-10朵 |
| 一份主食 | 一份 |
| 一份肉类 | 一份 |
| 两种蔬菜 | 二份 |
午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法
鸡胸肉根据个人喜好提前腌制，我一般加淀粉＋酱油＋蜂蜜＋辣椒酱
![午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第2张]( "午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第2张")
菜提前一晚洗好，饭也是提前一晚煮好放冰箱，早上起来炒菜还不用30分钟全部搞定
![午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第3张]( "午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第3张")
炒木耳➕洋葱➕鸡胸肉 秋葵简便吃法：洗干净切掉头尾，开水煮熟直接捞起，下点耗油➕酱油，我觉得完美😆再蘸芥末酱也很好吃哦😋
![午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第4张]( "午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第4张")
西红柿炒鸡蛋 炒洋葱➕胡萝卜➕鸡胸肉 ，加点耗油炒起来更好吃🥕🍳
![午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第5张]( "午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第5张")
炒玉米➕黄瓜➕鸡胸肉🥒🌽 好多天都吃秋葵，因为方便好吃健康呀😝
![午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第6张]( "午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第6张")
豆角炒鸡胸肉 米饭拌点海苔香松，超级香🧡
![午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第7张]( "午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤图 第7张")
小贴士
1.可以前一晚备好食材，想好要炒的菜
2.鸡胸肉提前腌制，炒起来更好吃
3.腌制鸡胸肉可以随意下自己喜欢的调料
4.中午吃饭微波炉加热3分钟