🥧【低卡燕麦巧克力爆浆流心蛋挞】
🥧健身减脂也可以吃的甜品!超满足哇!
[蛋挞皮]口感似焦糖可可燕麦脆饼干!越嚼越香!
[蛋挞液]蛋奶香超浓郁~焦香酥脆的脆泡芙口感哇!
[爆浆流心巧克力]简直一个挞三种口感!低卡低热小甜品!好吃不胖大胆吃!丰富的膳食纤维!通肠润便无负担~低gi碳水主食!营养早餐!解馋小零嘴!
用料
低卡黑巧克力酱 | 15克 |
黑燕麦 | 30克 |
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 30克 |
可可粉 | 10克 |
代糖 | 适量 |
低卡巧克力爆浆燕麦蛋挞的做法
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小贴士
🥧【蛋挞皮材料】
1⃣️黑燕麦———— 30g
2⃣️奶粉———— 10g
3⃣️可可粉————10g
4⃣️鸡蛋————1个
5⃣️适量代糖[25g] 可红糖❗️口感更棒❗️
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🥧【蛋挞液材料】
1⃣️鸡蛋1
2⃣️脱脂牛奶30ml
3⃣️低卡巧克力酱15g
4⃣️适量代糖 [25g] 甜度不大 可适量增减
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🍩【热量成分表】
🥧【蛋挞皮】
黑燕麦30克————101 kcal
鸡蛋一枚————65 kcal
奶粉10g————48 kcal
可可粉10g————40 kcal
【蛋挞液】
脱脂牛奶30ml————10 kcal
鸡蛋一枚————65 kcal
低卡巧克力酱15g————34 kcal
🍩4⃣️个挞【共363 kcal】
🍩1⃣️个90kcal