【步骤图】「记录」6种健康低脂沙拉——来自wb BraveMiah食谱大全和做法

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用料  

「记录」6种健康低脂沙拉——来自wb BraveMiah的做法  

1. 🥦蔬菜类
   生菜、胡萝卜、荷兰豆、豌豆、黄瓜、彩椒、花椰菜、秋葵、番茄、芝麻菜、芦笋、还有各种嫩叶混合沙拉菜
   🍠谷物主食类
   南瓜、红薯、玉米、藜麦等
   🥭水果类
   芒果、菠萝、蓝莓、无花果、苹果等
   🥚蛋白质类
   鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、豆腐、蟹肉棒、三文鱼、牛肉等
   🥑优质脂肪类
   牛油果、坚果、三文鱼、橄榄油等
   .
   🔸搭配上根据喜好来选就好
   🔸我个人的大概比例是：
   ▪️蔬菜/水果...5
   ▪️蛋白质........2
   ▪️谷物主食....2
   ▪️优质脂肪....1

2. 。