意式蔬菜面包卷油脂成份,只有普通吐司那么多,而且凤丫头这里用的是椰子油,刚出炉的时候简直好吃的不要不要的,一口一口满满的蔬菜,可是闻着香香的芝士,又好像在吃pizza,实际上热量比pizza低多了,所以爱美的MM可以零负担的享用哦~~~再配上一杯紫米红豆椰香燕麦糊,是不是一个完美搭配~
用料
高筋粉 | 150g |
低筋粉 | 150g |
水 | 180g |
盐 | 3g |
干酵母 | 1小勺 |
椰子油 | 30g |
蔬菜(包括南瓜、土豆、青椒、胡萝卜、玉米等) | 各少许 |
纯素芝士(某宝有售) | 少许 |
盐 | 少许 |
黑胡椒磨 | 少许 |
纯素:烤面包OR迷你素披萨的做法
准备好食材,把南瓜土豆切丁先放入烤箱180度烤20分钟后放入青椒玉米丁再烤10分钟至熟。
将面粉、水、盐、干酵母、椰子油混合,揉成有坚韧膜的面团。发酵至1.5-2倍大。将盐和胡椒粉,烤好的蔬菜混合均匀,依个人口味调整
将蔬菜摆在面饼上面。上下两端留一些空隙,方便卷,左右两端就不要留太多啦。将面团放在砧板上,切成12份,依次放在烤盘上,放入烤箱进行二次发酵,大约发30分钟。
将素芝士撒在发酵好的面包上。
烤箱预热180度,烤20-30分钟,具体时间要自己控制下。
糊糊做法:
把红豆和紫米煮熟后,一同倒入料理机加入椰浆、和燕麦片,早餐开始啦~美味蔬菜蔬菜面包卷➕紫米红豆椰香燕麦糊,开启美好的周末生活~素食营养小知识
红豆是豆科植物,又名赤豆,小豆。红豆性喜光,喜温,味甘,无毒。红豆含有丰富的营养元素,如蛋白质,碳水化合物,脂肪,膳食纤维,各种维生素,胡萝卜素,无机盐等等,吃红豆对人体的滋补作用很高,更有中医将其作药材治漏胎,伤胎等病,或者将其作药材,起明目聪耳的效果。各种做法:
红豆的小豆荚可食用。红豆有一种独特的味道,可以像绿豆一样烹食,还可发芽或烤后当做搭配咖啡的点心食用。用冷水浸泡过的红豆需煮20分钟,未浸泡过的需煮25分钟;红豆干燥后可食用,经常与大米一起做粥;在亚洲,红豆可做成面团,味道香甜并可替代番茄面团,红豆磨成面粉后可做各式糕点。