只需要碗和勺子就可以吃到的低卡美食。
用料
低脂奶油奶酪 | 50g克 |
希腊酸奶 | 50克 |
椰子粉 | 25克 |
蛋白粉 | 15克 |
抹茶粉 | 5克 |
黄油 | 6克 |
低脂牛奶 | 100毫升 |
椰子粉奶酪酸奶罐子🍼的做法
椰子粉、蛋白粉、黄油、抹茶粉混合,分次加入牛奶🥛,最好10毫升10毫升的➕,椰子粉很吸水,边加边搅和。(我的蛋白粉是甜的,你们做的时候记得➕糖或者代糖)
一层混合物一层奶酪一层混合物一层奶酪一层混合物一层酸奶,用勺子🥄把每一层都压实抹匀,这样才好看🥳
最后的效果就是这样的,酸奶封层。
最后撒一层抹茶粉。cua~(我撒的不匀,因为没有筛网哈哈)
最后一步,拿一个长柄勺子🥄一挖到底,开始享用你的罐子蛋糕,抹茶🍵很清新,一罐不到400卡,蛋白质丰富,脂肪和碳水都很低,但是你要慢慢吃。(抹茶粉可以替换成巧克力粉、芝麻粉变成新口味)
小贴士
1️⃣可以不加黄油,热量会更低,不影响口感
2️⃣我用的orgain香草味蛋白粉,如果你的食材里没有有甜味的,不要忘记➕糖
3️⃣食材均用低脂可控制热量,不控制热量摄入的请随意。
4️⃣冷藏口感更佳~