减肥适合吃的小零食
简单操作易上手 低脂低卡无糖 酥脆可口 安排！
用料
| 全麦面粉 | 200克 |
| 鸡蛋（小） | 两个（大概68克） |
| 黄油 | 10克（其他油也可以） |
| 盐 | 2克 |
| 椒盐 | 2克 |
| 赤藓糖醇（糖粉） | 25克 |
| 黑胡椒 | 半勺 |
| 水 | 50克（仅供参考每种面粉吸水性不一样最后能成团即可） |
无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法
黄油融化混合其他材料 先预留一部分水量 我给出的水量仅供参考 每种面粉吸水性不一样 缓慢加入 先搅拌成面絮在下手揉成团
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第2张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第2张")
揉匀后 放入保鲜袋 冰箱冷藏松弛半个小时至一个小时
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第3张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第3张")
拿出擀薄片 大概三毫米我觉得正好
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第4张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第4张")
切条 粘的话就撒一些干面粉
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第5张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第5张")
然后扭成螺旋状摆入烤盘 刷蛋液在表面 嫌费事也可以省略
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第6张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第6张")
烤箱提前170或180度预热 看你们烤箱自己的脾气我的烤箱温度偏高 所以我调到了170 烤制25分钟左右即可 我这个做了两盘 还剩十分钟的时候我调换了上下位置 拿出冷凉后吃
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第7张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第7张")
一口一个嘎嘣脆 😇吃不完放入密封盒保存
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第8张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第8张")
酥香可口 咸香中还带有奶香鸡蛋香特别好吃 营养低卡 十分快手
![无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第9张]( "无糖少油的低卡全麦阿拉棒的做法步骤图 第9张")
