最近本喵开始控制体重,坚持每两天发布一次瘦身餐,大家一起吃得健康!为了好看的衣服奋斗!
用料
鸡肉 | 150克 |
彩椒 | 1个 |
香菜 | 半根 |
西红柿 | 1个 |
白乳酪 | 15克 |
菠菜 | 1把 |
南瓜 | 50克 |
调料 | 辣椒包,面粉,果醋,橄榄油,蜂蜜 |
『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉的做法
鸡肉拿辣椒包 面粉,少量橄榄油一起腌十分钟
同时将南瓜切牙,淋蜂蜜,入锅蒸15分钟
白乳酪餐刀切下一小块,拿手指捏碎成小块。没有用鸡蛋白也行。
锅内少量油或者不放,彩椒菠菜入锅,先放相对难熟的彩椒,再菠菜,炒2分钟断生即可。
锅内留少量油,炒鸡肉,4分钟即可。
生西红柿切牙,除南瓜所有食材装盘,淋果醋拌匀。
侧边摆上南瓜,再淋一点点蜂蜜口感更好哦。Enjoy!
建议南瓜一次多蒸一些,省事儿可以在冰箱放几天不会坏。剩下的南瓜,菠菜,番茄可以给第二天做午餐便当,一顿管两顿~
小贴士
辣椒包我用的是方便面,麦当劳,BBQ附赠的那种没用完的混合料包,炒鸡肉偷懒又入味。