低卡暖胃营养粥做法 食材 步骤

粥的奇效有很多种，比如美容养颜、祛湿排毒、调养肠胃、补血益气…………但是并不是每一款粥都适合自己哦，如果食用不当，结果会适得其反，（比如：薏仁红豆粥，薏仁是祛湿消肿的食材，但是其性凉，月经期或者孕妇还有肠胃功能不好的朋友都是不可以吃的哦）所以食友们应该按自己的体质需求去选择。
按理说减肥的人是应该少喝粥的，但是这款营养粥选用的都是一些低卡的食材，所以食友们可以放心食用哦😊。

用料  

低卡暖胃营养粥的做法  

1. 1:将所有食材洗净，黑米、红米、红豆最好提前一晚侵泡。藜麦侵泡20-30分钟即可。

2. 2:将所有食材放入电饭煲或者炖锅中，加入水，水是食材的4-5倍，以煲汤的方式调整火候（当然电饭煲就直接按煮粥键就可以了）。在关火前20分钟加入红糖（冰糖）。

3. 3:煮好的粥加入牛奶口感会更丝滑哦😯。