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人间烟火气最抚凡人心最珍贵的往往最平常 一蔬一饭之间深藏着幸福的密码用心方能打开爱与美食不可辜负 无论境况如何记得好好吃饭吃好了、吃饱了才有力气和勇气面对一切 爱自己才有能量爱世界
用料
能量拌饭的做法
选好食材。
把米饭先煮上。
苹果削皮,红枣去核,还有核桃,分别切成丁状。苹果略大,红枣次之,核桃再次之。橄榄油和盐称好。
下油小火炒核桃3分钟。
放下苹果炒约5分钟,再放入红枣炒3分钟,材料变香软,加盐调味。
这边米饭刚煮好,揭盖打松。
倒入炒好材料,轻轻拌均匀,合盖保温再焖五分钟。
米加藜麦,能量升级;苹果健脾,维生素C ;红枣补血,甜而不腻;核桃益脑,聪明伶俐。🍵