【步骤图】五彩时蔬炒饭/低卡炒饭/让小朋友吃超多蔬菜的方法食谱大全和做法

炒饭使用隔夜饭，或现蒸熟的较干米饭🍚为易，时蔬可以按照黄，绿，红，紫，白的搭配方式进行，例如:紫甘蓝+胡萝卜+杏鲍菇+豇豆/青豌豆/时蔬+玉米/土豆；今天是简易版:胡萝卜+土豆+菠菜杆儿+金银饭。我家宝宝超级爱吃，把平时她不爱吃的菠菜放进去也完全没有吃出来。

用料  

五彩时蔬炒饭/低卡炒饭/让小朋友吃超多蔬菜的方法的做法  

1. 大米和玉米碎加水比例1比1.1（玉米会有点吸水），电饭锅煮熟

2. 时蔬切碎丁

3. 热锅起油，先炒除了绿叶菜以外的蔬菜，这回是土豆和胡萝卜

4. 放入米饭，加盐炒散，加绿菜炒1分钟，加白胡椒炒匀

5. 出锅加萝卜干（前面有食谱），开吃

小贴士

油少又不粘，需要一口不粘锅或厚平底锅；
几种颜色的蔬菜可以等比例搭配；
适合带饭，做便当🍱；
如果愿意时蔬可以居多，米饭减少，饱腹感强，热量降低。