吃对了炒饭照样瘦，坚持做，比运动还管用！
用料
| 西蓝花 | 5朵 |
| 虾仁 | 8只 |
| 糙米饭 | 1碗 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 黑胡椒 | 1小勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 橄榄油 | 适量 |
减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法
西兰花掰成小瓣，虾仁切丁，胡萝卜切碎。
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第2张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第2张")
锅中热水，加少许盐，下入西蓝花焯熟，捞出后快速冲凉防止变色。
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第3张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第3张")
.沥干水分后同样切碎备用。
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第4张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第4张")
锅中倒入适量的橄榄油，再倒入虾仁翻炒，炒熟后盛出。
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第5张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第5张")
再倒入煮熟的糙米饭，开中小火炒散。
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第6张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第6张")
加入胡萝卜碎，西蓝花碎和虾仁翻炒均匀。
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第7张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第7张")
最后加盐和黑胡椒粉调味即可出锅。
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第8张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第8张")
简单的食材往往只需要最朴素的烹饪方式。炒饭就是如此，大自然的馈赠都能加进去
![减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第9张]( "减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤图 第9张")
